Posts tagged altijd goed slapen

Zijn slaappillen gezond?

Veel mensen hebben tegenwoordig last van slapen. Een poging tot het eindigen van dit slaaptekort grijpen mensen vaak naar iets als een slaapmiddel. Echter is het in de praktijk vaak zo dat dit soort producten meer slecht dan goed doen.

Gemiddeld nemen er in Nederland ongeveer 750.000 mensen elke avond een slaapmiddel tegen langdurige slapeloosheid. Zo’n 300.000 mensen doen dit dan langer dan drie maanden en zijn chronische gebruikers van slaapmiddelen. Hierdoor is slapeloosheid een erg onderschat probleem voor de volksgezondheid

Populairste medicijnen

Een goed bed zoals een boxspring bed van één van de aanbieders van Altijd Goed Slapen is vaak al een goed begin. Een bed, matras en een kussen die goed op elkaar en jouw lichaam afstemmen kunnen de doorslag al maken. Wanneer je toch graag voor slaapmiddelen gaat zijn oxazepam en temazepam populaire opties. De verzamelnaam voor deze middelen is ‘benzodiazepinen’. De middelen uit deze groep bezitten kalmerende eigenschappen.

Benzodiazepinen hebben een positieve werking op een korte termijn, maar kunnen na een langdurig gebruik erg verslavend worden. De groepen mensen die vooral slaapmiddelen gebruiken zijn vrouwen en ouderen. De meeste benzodiazepinenverslaafden vallen dan ook onder deze groep. Afkicken moet geleidelijk en onder een goede begeleiding gebeuren. Het lukt dan ook bij slechts 50 procent van de verslaafden om ook daadwerkelijk te stoppen.

De bijwerkingen

Slaapmiddelen met benzodiazepinen zijn groot en erg gevaarlijk. De slaappillen maken je bijvoorbeeld suf en traag en kunnen spierzwakte veroorzaken.

Meer bijwerkingen zijn het verlies van het coördinatie- en concentratievermogen en kun je last krijgen van geheugenverlies, gewenning en verslaving. De dagelijkse functioneren en rijvaardigheid verslechteren.

Van middelen als oxazepam en temazepam is bekend dat ze het vermogen om te dromen uitschakelen. De middelen helpen angst te onderdrukken welke je normaal niet zouden laten slapen. Het is niet bekend wat het voor lange tijd niet dromen voor gevolgen heeft, maar het is een feit dat dromen een grote rol spelen bij het verwerken van emoties.

Ontwenning

Na het stoppen met de middelen komen er natuurlijk ontwenningsverschijnselen tevoorschijn. Een bekendste verschijnselen zijn: hartkloppingen, prikkelbaarheid, angstaanvallen, trillingen, spiertrekkingen, gejaagdheid, diarree, gespannen spieren, duizeligheid, overgevoeligheid bij licht- geluid en aanraking, een brandende huis, concentratiestoornis, interesseverlies, misselijkheid, verminderde eetlust, hoofdpijn, zichtvermindering en ironisch genoeg ook vermoeidheid en slapeloosheid.

De slaapmiddelen doen dus eigenlijk veel meer slechts dan goed. Daarom is een ouderwets goed bed van Altijd Goed Slapen en een natuurlijk slaapmiddel nog altijd de beste oplossing voor slaapproblemen.

Productief blijven op het werk blijkt vaak lastig

Scherp blijven op het werk is vaak moeilijk. Na de middag een beetje indutten is een bekend fenomeen op het werk. één dag koffie drinken wil nog weleens helpen om wakker te blijven maar, dit als routine gebruiken is geen optie. In Japan is daarom een variant op de siësta bedacht, een middagdutje op het werk.
Japanners zijn harde werkers en hebben gemiddeld gezien de minste slaapuren ter wereld. Met 6 uur en 22 minuten hebben zij de minste slaapuren van de hele wereldbevolking. Nederlanders, Duitsers, Mexicanen en Canadezen slapen gemiddeld gezien meer dan 7 uur.
Als je slaapt word je in Japan niet gezien als lui. Integendeel juist, je word gezien als een harde werknemer omdat je moe bent van het werken.

Thuis optimaal slapen met een goede slaapcombinatie

Voor alsnog zijn deze ideeën in Nederland niet gebruikelijk. Thuis slapen blijkt dus de beste oplossing. Je kunt er daarbij wel voor zorgen dat je thuis optimaal slaapt. Dit betekent niet te veel wakker zijn ‘s nachts maar in een diepe slaap raken en op het juiste moment ontwaken.
Altijd goed slapen is van verschillende onderdelen afhankelijk.
Denk aan een goed matras, een goed kussen, een goede lattenbodem en goed textiel. Wanneer deze producten van hoge kwaliteit zijn, is dit zeer bevorderlijk voor de slaap.

De slaaponderdelen moeten namelijk een open structuur hebben. Dit is bevorderlijk voor de hygiëne en dit zorgt ervoor de het dekbed, kussen en matras koel aanvoelen.
Daarnaast zorgt een goede hygiëne er voor dat de combinatie langer mee gaat.

Welke producten deze goede hygiëne bieden, zijn te zien op site van Altijdgoedslapen.nl.

Go to Top