Sport

Yoga – sporten en ontspannen in één

Voor degene die denkt dat Yoga geen sport is zit er flink naast. De laatste jaren wint yoga aan populariteit onder de vrouwen, maar hoe komt dit toch? Tijdens een les staan lichaam en geest centraal, eigenlijk probeer je terug te komen in harmonie. Je wordt leniger en daardoor ook rustiger. Maar je eigen lichaamsgewicht tillen is ook zwaar, waardoor het toch aanvoelt als een work-out.

Heb jij al eens aan yoga gedaan, of benieuwd of het iets voor je is? Lees dan snel dit artikel verder. Ik volgde pas een les bij een sportschool voor vrouwen, ik vertel je hier in dit artikel meer over.

Hatha Yoga: breng je energie in balans

De les die ik volgde was een les Hatha yoga, Hatha staat voor zon en maan. Kort gezegd tegenpolen. Alle houdingen in deze les worden gekoppeld aan ademhaling, zo laat je de juiste energie stromen door je lichaam. In het begin zullen sommige houdingen nog onwennig aanvoelen, maar door de juiste ademhaling kan je door pijn en blokkades heen gaan, dit resulteert in een lenig en ontspannen lichaam.

Soepele gewrichten en sterke spieren

Omdat alle oefeningen met je eigen lichaamsgewicht gedragen worden krijg je sterkeren spieren van yoga, maar ook je gewrichten worden soepeler. Een bijkomstigheid is dat je houding hierdoor ook verbetert, wat weer resulteert in meer zelfvertrouwen en bewustwording van jezelf. Tijdens het sporten moet je goed blijven drinken, doordat je werkt met je spieren worden afvalstoffen afgedreven, voldoende drinken versneld dit proces.

Proefles yoga aanvragen

Ben jij ook enthousiast geworden over Yoga? Ik mag je een gratis proefles aanbieden. De proefles vraag je eenvoudig en snel aan via de website, hier vind je ook informatie als locatie en het lesrooster met hierop de tijden dat je deel kan nemen aan een yogales.

Personal training: sportief het nieuwe jaar beginnen

Het nieuwe jaar starten we allemaal met goede voornemens. Minder alcohol drinken, letten op wat je eet en sporten staan vaak bovenaan het lijstje. Ben jij ook van plan om dit jaar sportief van start te gaan? Dan is personal training misschien wel iets voor jou!

Samen met de personal trainer ga je aan de slag, je stelt doelen op en aan de hand hiervan zal de personal trainer jou begeleiden bij elke stap. Je gaat niet alleen aan de slag met sporten, maar er wordt ook gekeken naar je voeding en de verandering naar een positieve mind set. Doordat je 1 op 1 contact hebt of in een klein gezelschap wordt het sport schema helemaal naar jou en je behoeftes aangepast. We berekenen hoeveel rust je nodig hebt en wat het beste eetschema is.

Ben je benieuwd naar wat de mogelijkheden zijn om aan de slag te gaan met een personal trainer? Een trainer motiveert, inspireert en zorgt voor een consistent schema.

De stap naar een personal trainer

Een personal trainer is allang niet meer alleen voor beroemdheden of rijke mensen! Hij is bereikbaarder dan je denkt! Veel vrouwen zijn gemotiveerd om te gaan sporten, ze hebben als doel om af te vallen of willen graag sterker worden maar weten niet zo goed waar ze moeten beginnen. De personal trainer neemt alle tijd om samen te kijken naar waar jouw krachten liggen en welke vorm van sporten het beste bij jou past. Ben je onzeker over je benen? De personal trainer zal hier dan meer focus op leggen.

Voordelen

Sporten met een personal trainer gaat niet alleen om conditie opbouwen of afvallen. Je wordt sterker en krijgt meer zelfvertrouwen, hierdoor kom je positiever in het leven te staan. Je kunt ervoor kiezen om 1 op 1 begeleid te worden of in een groep van maximaal drie vrouwen, het voordeel hiervan is dat je elkaar kunt stimuleren en motiveren net dat stapje extra te zetten.

Contact

Ben je benieuwd naar de mogelijkheden voor personal training in een inspirerende omgeving? Lees dan snel verder op de website of bel gerust even om te informeren naar de mogelijkheden!

Sportveld aanleggen met kunstgras

Een sportveld is een zeer groot vlak met gras en daarom is het zeer moeilijk te onderhouden met natuurlijk gras. Denk maar eens aan voetbalveld en de omvang daarvan. Zeker in Nederland is dat natuurlijk zeer lastig te onderhouden en bovendien moet er dan ook nog eens degelijk op gevoetbald worden, of een andere sport op worden beoefend. Dat is dus een probleem, want als het natuurlijke gras er gewoon voor de sier lag was dit natuurlijk een ander verhaal. Maar met een sportveld moet het echt goed onderhouden worden, want het wordt ook nog eens zeer vaak gebruikt.

Een gat in het veld, of bijvoorbeeld gras dat op een bepaalde plek langer groeit, zijn geen uitzonderingen maar eerder regel. Gelukkig is het ook mogelijk om een sportveld met kunstgras te laten aanleggen. Hoewel dit voor je club weliswaar eerst veel kosten zal zijn, is dit op de lange termijn gemakkelijk terugverdiend door het weinige onderhoud dat een sportveld met kunstgras nodig heeft.

Voordeel sportvelden met kunstgras

Veel verenigingen hebben al kunstgras en zien daar duidelijk de voordelen van in. Zeker wanneer je bijvoorbeeld meer sportvelden moet aanleggen is dit een kostenpost die omlaag zal gaan en dat geld kan dan elders aan besteed worden.

Zo hoef je bijvoorbeeld geen geld meer te besteden aan sproeiers. Dit kan namelijk erg duur zijn zeker wanneer je een zeer groot stuk gras moet laten besproeien. Ook geen geld meer aan grasmaaiers of aan mensen inhuren om het onkruid weg te halen. Het heeft kortom meer voordelen dan nadelen. Een nadeel zou kunnen zijn dat de geur van echt gras mist, maar dat is een gemakkelijk overkomelijk probleem en weegt lang niet af tegen alle nadelen.

Soorten kunstgras

Wie eenmaal overtuigd is van de voordelen van kunstgras moet nog beslissen welke soort kunstgras er gekozen moet worden. Want er zijn ondertussen heel veel verschillende soorten kunstgras op de markt beschikbaar, soorten die de vergelijking met natuurgras zeker qua uiterlijk prima kunnen doorstaan.

Graslengte

De keuze voor het soort kunstgras is sterk afhankelijk van een aantal aspecten. Er is kunstgras met verschillende graslengtes en het soort is ook afhankelijk van de sterkte van de vezel en het aantal sprieten per vierkante centimeter, de dichtheid dus. Met andere woorden; het soort dat je kiest hangt af waarvoor wordt het kunstgras vooral gebruikt zal gaan worden. Ondertussen zijn er tientallen verschillende soorten kunstgras en heb je ook nog de gekleurde soorten kunstgras en specifiek sport- en speelgras. Het is te simpel om te stellen dat het enige verschil tussen al die soorten alleen de kleur is.

Dichtheid

Zo worden de verschillende soorten nepgras behalve in kleur ook onderscheiden in de lengte van de spriet, de dichtheid dus, de structuur én de aanwezigheid van mosdraad. Er is kunstgras verkrijgbaar dat bestaat uit verschillende tinten groen om zo de optische vergelijking met echt gras aan te kunnen. De vezels op de backing van het kunstgras hebben dan verschillende groenkleuren. Wie natuurgras zo goed mogelijk wil benaderen, die kiest kunstgras met mosdraad. Zo wint het gras nadrukkelijk aan uitstraling. Mosdraad brengt een bruine tint waardoor het lijkt op gewoon gras. Gewoon gras is immers ook niet helemaal egaal groen. Door verschillende sprietlengtes krijgt de grasmat ook een meer natuurlijke uitstraling. Ook met de dichtheid van kunstgras kun je spelen. Kies je een soort met minder sprieten en meer mosdraad, dan oogt kunstgras heel anders en lijkt het in elk geval minder op een strak tapijt nepgras.
Bovengenoemde aspecten zijn ook bepalend voor de prijs per soort kunstgras sportveld, dat in vrijwel alle gevallen standaard bestendig is tegen weersinvloeden, uv-straling, vocht en stevige temperatuurschommelingen.

Een geschikte locatie zoeken voor een bijeenkomst

Iedereen heeft weleens in een situatie gezeten waarin hij of zij moest vergaderen. Om goed te kunnen vergaderen heb je een bepaalde ruimte nodig, niet iedereen beschikt over deze ruimte en daarom kun je dus nadenken over zaal huren Delft. Er zijn verschillende zalen te huur bij de tennisbaan in Delft waar je perfect kan vergaderen. Alle faciliteiten zijn aanwezig en dat maakt de locatie geschikt voor een goede ruimte om te kunnen vergaderen. Nu heeft de ruimte niet alleen de mogelijkheid om te vergaderen, er zijn ook andere mogelijkheden in één van deze ruimtes.

Verschillende doeleinden

Je kunt een zaal huren Delft voor verschillende doeleinden. Hierboven heb ik het vooral over een vergadering, maar je kunt ook een zaal huren Delft voor verjaardagen, feestjes en teamuitjes. Omdat dit bij de tennisbanen gelegen is kun je dit bijvoorbeeld goed combineren met het tennissen. Een ideaal idee is dus bijvoorbeeld een clinic. Een clinic in het tennissen en daarna met elkaar lekker bijkomen in één van de ruimtes kan beste een leuke activiteit worden.

Prijzen

De prijzen voor een zaal huren Delft zijn niet vast. Het wordt namelijk bepaald door een aantal factoren. Het ligt eraan hoelang je je de zaal wil huren, en welke zaal je zou willen huren. Aan de hand van deze aantal factoren wordt er een prijs bepaald en die kan je dan accepteren of niet.

Tennissen of vergaderen

De ligging van deze zalen is eigenlijk ideaal. Je hoeft niet alleen te vergaderen bij een zaal huren Delft, maar je kunt er ook lekker een potje tennissen om te ontspannen. Zeker als je een dag hebt gewerkt heb is het wel even lekker om te genieten van een potje tennis.

Contact

Wil jij nu een zaal huren Delft? Dan kun je op de website meer informatie vinden en anders even telefonisch contact opnemen.

Skaten

Teveel vrije tijd en op zoek naar een hobby? Je zou ervoor kunnen kiezen om te gaan skaten. Skaten is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. Gemeenten investeren ook steeds vaker in nieuwe skatebanen. Bijna elke stad heeft inmiddels wel een mooi skatepark. Hier kun je hele middagen doorbrengen met je vrienden. Het is wel belangrijk om te kiezen voor goede skates.

Inline skates vind je in alle soorten en maten. Je kan ook voor een mooie collectie kiezen waarbij je mooie tochten over de weg gaat maken. Zo kun je urenlang skaten met je vrienden langs de mooiste plekken. Je kan tegenwoordig uit heel veel verschillende soorten skates kiezen. Zo is er onder andere de speedkate die echt is gemaakt is voor de lange afstand. Veel schaatsers trainen hier op in de zomermaanden. Daarnaast kun je ook kiezen voor de freestyle skate voor de iets kortere stukken in de binnenstad.

WIl je liever gaan stuntskaten? Dan is het verstandig om te kiezen voor agressive skates ofwel stunt skates. Deze skates beschikken over een bredere zijkant waarop grind plates bevestigd zitten. Hiermee kun je van relingen afglijden. Deze jongens zijn meestal van kunstof gemaakt waardoor ze goed meebewegen. Vergeet bij deze vorm van skaten niet je helm, deze sport kan erg gevaarlijk zijn. Tevens vind je in Nederland veel verschillende skateparken om je trucs te oefenen. Een hele bekende is Burnside in Deventer, Overijssel.

Hou je liever schoenen aan en wil je toch een beetje rollen? Dan zou je voor Heely’s kunnen gaan. Een heely is een schoen met daaronder een wieltje. Dit wieltje zit onder je hak en als je vaart maakt en druk op je hak zet kun je hierop rollen. Dit is wel een kwestie van oefening baart kunst. Waarschijnlijk heb je je wel eens afgevraagd hoe jongeren je voorbij rollen in de stad op hun schoenen. Hier maken zij dus gebruik van.

In 5 stappen je eigen unieke bidon

Bidon bedrukken

Ben jij ook zo klaar met die standaard saaie ontwerpen? Je krijgt nu de kans om je eigen bidon samen te stellen. Je bidon bedrukken is nog nooit zo makkelijk geweest. Wil je graag je naam op je bidon zetten? Of zet je er liever een leuke foto op? Dit is allemaal mogelijk via IamYOUP, de eigenaar van Mijn Eigen Bidon. Van het bestellen van één bidon tot hele kratten vol, alles is bij ons mogelijk. Bij de concurrentie moet je vaak veel meer tegelijk afnemen.

Je eigen bidon

Breekt het zweet al uit als je het woord ontwerp hoort? Geen zorgen, via een handige ontwerptool lukt het iedereen een bidon te maken. De editor die gebruikt wordt maakt de meest unieke en mooie ontwerpen. Je ontwerpt de bidon eigenlijk in 5 simpele stappen:

  • Grootte
  • Kleur dop
  • Kleur nippel
  • Personaliseren
  • Tekstvlak

De grootte van de bidon varieert tussen 500 ML en 750 ML. Daarna kunnen je kiezen uit talloze verschillende kleuren voor de dop en nippel. Als je de kleuren aanklikt, krijg je gelijk te zien hoe dit oogt. Hierna kun je echt bezig met ontwerpen. Je kan een mooi ontwerp maken over de gehele breedte van de bidon. Daarnaast is er nog een tekstvlak beschikbaar om bijvoorbeeld je naam op te zetten. Wil je graag een heel bidonkrat laten bedrukken? Dit is ook mogelijk! Alle bidons zijn vaatwasser bestendig.

Uiteraard kunnen bestellingen niet worden geretourneerd. Dit komt omdat het gepersonaliseerde artikelen zijn. Betalen kan makkelijk online via de webshop met iDeal. Een verzending binnen Nederland bedraagt €5,95.

Eredivisie voetbalcompetitie

In Nederland staat de eredivisie gelijk aan competitievoetbal van het hoogste niveau. Na een aantal jaar van betaalde voetbal werd de competitie opgericht. In november 1954 werd in Nederland werd het betaald voetbal voor het eerst ingevoerd. Met de eredivisie werd voor het eerst om de landstitel gespeeld, het kampioenschap van Nederland.

Hoe is de naam van de eredivisie tot stand gekomen?
De eredivisie heet sinds 2005 weer gewoon de eredivisie. Gedurende het bestaan heeft de voetbalcompetitie uiteenlopende benamingen gehad. Deze benamingen waren het resultaat van sponsoren. Vanaf 1990 werd de competitie gesponsord door PTT wat resulteerde in de naam PTT-Telecompetitie. Daarna werd de naam van de competitie in 1999 gewijzigd in KPN-Telecompetitie. In 2000 werd het gewijzigd naar de KPN Eredivisie. Holland Casino veranderde in het jaar 2002 vervolgens de naam naar het eigen bedrijf; Holland Casino Eredivisie. In de volksmond werd het echter altijd door iedereen in Nederland als de eredivisie betiteld.

Hoe werkt de competitie?
Tegenwoordig heeft de eredivisie 18 clubs die met elkaar uitmaken wie de beste is. De eredivisiestand wordt vastgesteld op basis van het aantal punten, het aantal verliespunten, het doelsaldo en het doelpuntenaantal. De clubs worden geordend op basis van deze factoren om de stand te bepalen van de eredivisie. Ieder jaar start de hoogste voetbalcompetitie in de maand augustus en eindigt de competitie in de maand mei. Er wordt in de winter een winterstop ingelast. Het is dan te koud om te voetballen. De competitie start en eindigt een week vroeger als na het voetbalseizoen een WK of EK in de planning staat. Wil je weten wat de uitslagen zijn geweest? Kijk dan op deze website.

Live voetbal kijken op het web

Tegenwoordig is het eigenlijk heel erg simpel om gratis naar de Eredivisie te kijken via internet. In dit artikel leg ik je stap voor stap uit wat de mogelijkheden zijn.

PC Streams

PC Streams is gratis software die je op je computer kunt installeren. In dit programma vind je een overzicht van alle livestreams van voetbalwedstrijden die op dat moment worden uitgezonden of uitgezonden gaan worden. Het enige wat je hoeft te doen is een wedstrijd aan te klikken en je kunt beginnen met kijken (ja, zo simpel is het)! Dit is dus de simpelste oplossing.

Flash streams

Als je liever geen software wilt installeren kun je ook kijken via flash streams, dit zijn livestreams die meteen vanuit de browser werken. Zomaar een paar sites waarop livestreams te vinden zijn: Firstrowsports.eu, Livetv.sx, Janlul.com, Stream2watch.me en Livesoccertv.com.

Sopcast

Alhoewel je op internet nog vaak artikelen tegen zult komen die over Sopcast gaan, raad ik je aan dit programma niet te installeren. Sopcast is ouderwets en wordt tegenwoordig nauwelijks meer gebruikt om wedstrijden te streamen. Verloren moeite dus!

Extra informatie

Is het je nog niet duidelijk of wil je meer informatie? Een handige site met uitgebreide informatie is gratiseredivisiekijken.nl. Hier staat in feite dezelfde informatie als die ik hierboven heb gegeven maar dan veel meer in detail. Veel succes ermee!

Tips voor meer resultaat met fitness

Veel mensen beginnen met fitness omdat ze een bepaald resultaat willen behalen. Maar hoe behaal je zo snel mogelijk resultaat? Hieronder zijn een drietal tips te vinden:

Tips snel resultaat behalen bij fitness

–      Laat je informeren door iemand die meer ervaring heeft of een professional met betrekking tot fitness

Vooral als beginner wil dat helpen om een zo snel mogelijk trainingsresultaat te krijgen. Iemand met veel fitness ervaring kan voorkomen dat je beginnersfouten maakt, door de verkeerde spieren te trainen of de oefeningen verkeerd te doen. Vraag dus regelmatig om advies.

 

–      Maak een trainingsschema met een professional of iemand met veel ervaring

Het maken van een trainingsschema voor fitness geeft veel houvast als je alleen gaat trainen. Je weet precies wat je moet trainen en hoelang om zo snel mogelijk resultaat te behalen. Het maakt het fitnessen een stuk gemakkelijker en uiteindelijk zul je merken dat je steeds meer vooruitgang gaat boeken.

 

–      Zet door

In het begin is fitness niet leuk en vaak erg zwaar, toch is het zaak om bij fitness door te zetten. Je zult zien dat je steeds beter wordt in oefeningen en je grenzen steeds verder verlegd. Ook zul je merken dat je uiteindelijk het resultaat zult bereiken wat je graag zo graag wil.

Dit waren een aantal tips die kort zijn samengevat zodat jij in een korte tijd toch wat meer kennis over fitness hebt verkregen. Wil je echter meer informatie over fitness? Dan verwijzen wij jou graag door naar een andere website met veel tips rondom fitness.

 

Fietskleding van het Zwitserse Assos

Het Zwitserse Assos is één van de bekendste en populairste fietskledingmerken. Met name de fietsbroeken zijn erg populair onder professionele wielrenners. De bibshorts zijn met name populair onder wielrenners die meer dan honderd kilometer fietsen op een dag. De wat dikkere zeem en de vrijwel naadloze broeken voorkomt irritatie. De zeems in de fietskleding van Assos zijn gemaakt met de Golden Gate Bridge technologie. Deze is naar de beroemde brug uit San Francisco vernoemd omdat de zeem bijna los in de broek hangt. Doordat deze wat losser hangt dan de zemen van andere fietsbroeken beweegt de zeem mee met de bewegingen van je benen, waardoor irritatie wordt voorkomen. Daarnaast is de zeem wat dikker dan andere zemen, waardoor deze van begin tot eind voor erg veel comfort zorgt. Het instapmodel, de Assos T.NeoPro S7, is al verkrijgbaar voor 139 euro. Daarnaast zijn er nog andere modellen verkrijgbaar voor tussen de 180 en 450 euro. Hoe duurder, hoe aerodynamischer de fietsbroek wordt. De duurdere fietsbroeken zitten erg strak om het lijf, dus dit is niet altijd even fijn voor de hobbyist.

Andere Assos fietskleding

Naast fietsbroeken verkoopt Assos ook andere fietskleding. Zo zijn er Assos fietsshirts, Assos handschoenen, Assos fietsjacks en Assos fietsmutsen te koop. Houd er wel rekening mee dat Assos fietskleding iets duurder is dan de fietskleding van andere merken. Het grootste verschil zit hem met name in de populariteit en de kwaliteit van het merk. Assos fietskleding zal je niet snel in de aanbieding aantreffen. Op dit moment zijn er wel aanbiedingen, omdat de S5 lijn is ingewisseld voor de S7 lijn. Er zit echter meestal minimaal vijf jaar tussen voor Assos weer een nieuwe lijn introduceert, dus wachten op aanbiedingen van Assos heeft over het algemeen weinig zin.

Smartphone apps voor tijdens het hardlopen

Als je op een serieuze manier wilt gaan hardlopen dan is het meten van je prestaties erg belangrijk. Alleen door afstanden, tijden, calorieverbruik, gemiddelde snelheid en dergelijken te meten weet je of je je zelf na verloop van tijd nog steeds verbeterd. Vroeger kon dit meten alleen als je dure gps apparaten had en zelfs dan moest je op een klein computertje maar zien uit te vogelen hoeveel je nou precies had gelopen. Met de komst van smartphones met een gps-systeem is dit verleden tijd. Uiteraard zijn er nog steeds speciale sporthorloges en gps apparaten, maar zeker in het begin zullen deze gadgets niks toevoegen. Alles wat er te meten valt is ook mogelijk met een smartphone. Het enige wat je nodig hebt is de juiste hardloop app om de gegevens tijdens het hardlopen te registreren.

Er zijn verschillende hardloop apps die geschikt zijn om je gegevens te meten. De bekendste apps zijn Runkeeper en Runtastic. Daarnaast hebben ook een aantal sportmerken als Adidas en Nike een speciale hardloop app ontwikkeld. Toch zijn de apps van Runkeeper en Runtastic beter ontwikkeld dan de apps van deze grote sportmerken. Met Runkeeper en Runtastic heb je vrijwel dezelfde mogelijkheden. Beide apps registreren de volledige route die je hebt hardgelopen. Gegevens als gemiddelde snelheid, topsnelheid, tijd, afstand, hoogte verschil en calorieverbruik zijn eenvoudig op te zoeken en worden opgeslagen in je account. Vervolgens kun je thuis op je computer deze gegevens en je route terugkijken. Ook is het mogelijk om je activiteit te delen met vrienden op Facebook, Twitter en andere social media.

Joggen is niet meer van deze tijd. Het moet ruiger zijn!

De sporter van destijds is niet tevreden als hij een rondje heeft hardgelopen|een stukje heeft gejogd|een rondje fitnessapparaten heeft gedaan. Het moet tegenwoordig viezer en ruiger zijn. Gelukkig zijn er een hoop alternatieven.

Obstacle Run is een van de nieuwe manieren die steeds meer beoefend wordt. Een run waarbij je over allerlei hindernissen moet klimmen. Het is niet zo zeer een strijd, maar meer het halen van jouw persoonlijke doelstellingen. Uiteraard komt bij zoiets niet alleen maar uithoudingsvermogen of loopvermogen kijken. Je zal er voor moeten zorgen dat je sterker wordt en misschien nog wel het belangrijkste: Techniek.

Naast Obtsacle Runs zijn er ook nog veel meer andere alternatieven populairder aan het worden. Bijvoorbeeld Bootcamp of buiten fitness. Ze kenmerken allemaal een uitdagender. Niet meer het standaard een beetje rond rennen of iedere keer hetzelfde rondje in de gym. Nee, echt sporten, tot het gaatje gaan. Dat is waar het om gaat. Jezelf meerdere malen tegen komen, ook tijdens een oefening. Het gevoel dat je echt iets hebt gedaan!

Het is lastig om een de juiste plek te zoeken om zulk soort sporten te beoefenen. Toch als je in jouw omgeving zoekt naar Obstacle Run training zal je meerdere verenigingen tegenkomen die jou hier bij kunnen helpen. Het is belangrijk om goed te oefenen voor je mee doet aan zo’n run, want ongetraind heb je veel kans op problemen. Waardoor je direct weer uit de running bent.

 

Go to Top